Quali sono i cinque principi per aumentare l'assunzione di nutrienti

I cinque principi di base per aumentare l'assunzione di nutrienti sono:

Mangiare cibo che è preparata al momento, e consumare entro tre ore di cottura. Quindi non si dovrebbe congelare gli alimenti per il giorno successivo. Non Deep Freeze il cibo cucinato sia. Se ricevendo cibo fresco per il pranzo non è un'opzione, almeno ne fanno un punto di mangiare alimenti freschi preparati per la colazione e la cena.
Cucinare in piccole quantità, se possibile. Cibo che viene cucinato in piccole quantità tende a conservare più della sua alimentazione, e il motivo è abbastanza semplice. Maggiore è la quantità di cibo, l'olio e il calore viene utilizzato, che distrugge la maggior parte delle sostanze nutritive. Questo è il motivo ristorante non può mai essere buona come casa cibo cotto, in realtà non c'è confronto a tutti. Questo è anche il motivo per cui dovrebbe portare il proprio pomodoro e cetriolo e tagliateli a fettine fino poco prima di mangiare. La tua on-the-go insalata è una soluzione molto migliore, nutrizionalmente parlando, rispetto all'acquisto di insalata da un buffet di insalate.
Mangiare le verdure e la frutta intera, invece di tagliare loro in piccoli pezzi, perché si perde sostanze nutritive dalla superficie. E, inutile dirlo, maggiore è la superficie esposta, maggiore è la perdita di sostanze nutritive. Quindi mangiare una mela, pera, prugna o pieno, invece di tagliare in piccoli pezzi. Se si tratta di un frutto grande come un cocomero o papaia, che si deve tagliare, invece di fare piccoli pezzi che si può mangiare con la forchetta, tagliata a grossi pezzi, scava in essi, e lasciare che il flusso di succhi di frutta. E 'un casino, ma così soddisfacente! Ma non basta prendere la mia parola. Dare un colpo!
Rimanere fedele ai tuoi geni e mangiare ciò che hai mangiato fin dall'infanzia. Fin da quando eri nel grembo di tua madre, il corpo è abituato a mangiare, digerire e assimilare determinati alimenti. Il vostro corpo ha gli enzimi per questi alimenti e otterrete il massimo da questi alimenti solo. Quindi non solo Chuck vostre tradizioni e cominciare a mangiare cibi completamente diverso solo perché il mondo è un villaggio globale e si può mangiare qualsiasi tipo di cibo che si desidera. Mangiare almeno un pasto al giorno, che rappresenta il cibo tradizionale, ed è probabile che si rimarrà sano e produttivo.

Mangiare cibi locali e stagionali. Clima, altitudine, umidità, vento, e la qualità del suolo, sono fattori che influenzano il cibo che cresce a livello locale e anche il nostro sistema digestivo. Ayurveda raccomanda tweaking la vostra dieta in base alle stagioni. Se si comprende quei principi e la loro attuazione, likeit nulla. Ma per lo meno, ricordati di mangiare cibi stagionali. Quindi mangiare manghi in estate perché è quando si potranno degustare i migliori! Se si tenta di conservarle per dopo solo perché si vuole mangiare manghi in inverno, non saranno la metà di buon gusto, e non sarà un mezzo come nutriente sia.

un articolo presentato dalla Prashant Karhade