Ridurre lo stress e ridurre i sintomi fibromialgia

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Lo stress e il dolore sono legati in modo irreversibile la fibromialgia. Per molte persone, una sorta di evento stressante è ciò che innesca inizialmente la fibromialgia. Esso mostra, spesso dopo una grave malattia, una sorta di shock emotivo o mentale o con PTSD (Disturbo Post Traumatico da Stress). vi è probabilmente una tendenza genetica verso la fibromialgia, e molte persone credono che lo stress smaschera il disordine.

 

La fibromialgia è pensato per essere un disturbo del sistema nervoso centrale, in cui né il dolore, i nervi di rilevamento sono eccessivamente sensibili, o il cervello è estremamente sensibile agli impulsi del dolore. Persone con fibromialgia hanno cattivo funzionamento dell'asse HPA-hpyophysis-ipofisi-surrene, che è il sistema del nostro corpo per rispondere allo stress con sostanze neurochimiche come l'adrenalina e la serotonina. Non sappiamo come la sensazione di dolore e di una risposta anomala stress sono collegati, ma sappiamo che le persone con esperienza di fibromialgia dolore più quando sono stressato.

 

Solo che la fibromialgia è stressante. Trattare con un dolore costante, la fatica mentale e nuvolosità è stressante. Non essendo in grado di realizzare le cose è stressante, soprattutto se essa riguarda la situazione occupazionale. Che possono portare a tensioni finanziarie. Il fatto che poche persone a capire che cosa stanno attraversando e si aspettano che tu ti comporti "normalmente" è stressante. Trattare con una malattia cronica e cambiamenti di vita è stressante. Questo è il carico di stress di ogni giorno; nulla aggiungere ad essa tende a pendere la bilancia e causare i sintomi di fibromialgia essere peggiore.

 

La riduzione dello stress è una parte importante della gestione del vostro fibromialgia. Qui ci sono alcuni modi che possono contribuire ad alleviare alcuni dei vostri stress.

 

1. Cura di sé buona. Mangiando una dieta nutriente, ricevendo la giusta quantità di il giusto tipo di esercizio, che istituisce abitudini di sonno regolari e darsi la grazia sono tutti parte di prendersi cura di se stessi. Esse sono importanti. Ti sentirai peggio, e essere in grado di fare di meno se non si prende cura di te.

 

2. Consapevolezza del proprio corpo Practice. Persone che si occupano di dolore cronico, come nella fibromialgia, abituati a ignorare i loro corpi, è un modo che sopportare il dolore. Se si impara a riconoscere segnali del corpo che si stanno diventando tesa, si può usare una tecnica di rilassamento o di esercizio presto, prima che lo stress diventa ingestibile. Allo stesso tempo, non si vuole perdere che la mancanza di protezione di sensibilizzazione sul dolore. Fare delle pause ogni tanto e solo stare seduti in silenzio e prestare attenzione a come ti senti. sapere dove si sente lo stress prima. Do you get bruciori di stomaco? Le vostre spalle ottenere stretto? Una volta imparato questo, si può periodicamente la scansione per vedere se il tuo corpo sta mostrando la tensione.

 

3. Cambiare il modo di pensare. Questo richiede pratica, ma ti dà la possibilità di rispondere a situazioni, invece di reagire.

 

4. Tenere un diario di stress. Questo ha due scopi. Puoi ufficiale sugli incidenti stressante e utilizzare il giornale come strumento per aiutare a identificare le situazioni che sono stressanti per te. Questo può aiutare a evitare di ripetere queste due situazioni o essere meglio preparati dovrebbero essere inevitabile. Diario di un evento stressante consente inoltre di debriefing e de-stress dopo l'evento.

 

5. Apprendere le tecniche di gestione dello stress, come la visualizzazione, la meditazione e la respirazione. Queste tecniche di diminuire il livello di sostanze neurochimiche che circolano nel nostro corpo, e contribuire a ridurre sia lo stress e il dolore.

 

6. Fisioterapia, stretching e massaggi possono aiutare la tensione muscolare e diminuire lo stress, e contribuire a minimizzare il dolore.

 

7. Rivolgetevi a un consulente specializzato in gestione dello stress e trattamento del dolore. Lui o lei può aiutare ad imparare nuovi modi di gestire gli eventi stressanti.

 

Se si diminuisce lo stress, sarà probabilmente meno esperienza di dolore e fatica dal tuo fibromialgia. Cambia la vita in modo che si stanno prendendo cura di se stessi può aiutare a prevenire le fiammate e dare una migliore qualità della vita.

 

Per ulteriori informazioni sulla riduzione degli effetti dello stress sui sintomi fibromialgia visita http://www.FibromyalgiaNaturalRemedies.com/.

 

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