Si esercita li mantengono in buona salute

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Anche se l'esercitazione può migliorare l'umore, le loro indennità-malattia sono state vendute al di sopra delle disponibilità.

L'esercitazione moderata può ridurre il rischio di diabete nella gente al rischio. L'esercitazione può ridurre il rischio di malattia di cuore e cancro della mammella e tumore del colon.

Anche se la prova è mista, l'esercitazione può anche fornire ai benefici per la gente osteoporosi.

L'attività fisica non conduce a perdita di peso durevole o non riduce la pressione sanguigna o il colesterolo.

L'esercitazione lungamente è stata presentata come panacea per la sofferenza che voi. Per migliorare la salute, cammini appena per 20 o 30 minuti un il giorno, i ripetitori dicono e non dovete fare tutto immediatamente. Attenda alcuni minuti ed alcuni qui e soltanto aggiunga. O utilizzi un pedometro e segua i vostri punti. Tuttavia, lo dirigete, perdete il peso, avete pressione sanguigna sotto controllo e riducete il rischio di osteoporosi.

Se soltanto fosse quella semplice. Anche se l'esercitazione ha benefici innegabili, molti se non più, dei loro poteri sono stati venduti al di sopra delle disponibilità. Naturalmente, può essere divertimento. Può rendergli il tatto eccitato. E può alzare il vostro umore. Ma prima di muoversi verso un programma di forma fisica come la soluzione verso la sua preoccupazione per salute o peso, pensi a che cosa la scienza ha trovato.

Moderi l'esercitazione come camminare, può ridurre il rischio di diabete in gente obesa e sedentaria di cui le glicemie hanno cominciato ad aumentare. Questo risultato è indicato in uno studio federale in cui i partecipanti sono stati assegnati a caso ad un programma e ad una dieta di esercitazione, per prendere il farmaco per il diabete o per servire da controllo. Malgrado gli sforzi, Dieter paesi sviluppati e peso pochissimo perso. Tuttavia, è riuscito ad effettuare un programma ambulante e meno di loro hanno continuato a sviluppare il diabete.

L'esercitazione può anche ridurre il rischio di malattia di cuore, anche se la prova è estremamente irregolare. Ci sembra essere un effetto di soglia: La maggior parte del centro della protezione sembra essere fatto dalla gente che varia da sedentario a moderatamente attivo, solitamente camminata regolarmente. L'esercitazione più intensa è stata pochissimo offrire i più notevoli benefici. Tuttavia, i dati da parecchi grandi studi non sono stati sempre chiari, perché coloro che si esercita tendono ad essere molto differenti da coloro che non fa.

La gente attiva è molto meno probabile fumare, theyre sottile e mangiano diversamente che le loro controparti sedentarie. Inoltre tendono ad essere istruite e la formazione è uno dei preannunciatori più importanti di buona salute e di vita più lunga. Di conseguenza, è impossible da sapere con certezza se l'esercitazione impedice la malattia di cuore o coloro che è meno probabile ottenere la malattia di cuore sia più probabile essere esercitato.

Gli scienziati hanno la stesse esercitazione di problema molto più e valutazione di cancro. Lo stesso tipo di studi che sono stati intrapresi per trovare la malattia di cuore che quelli con i tassi più bassi di seno e di due punti. Ma se questo è una causa o un effetto non è affermato.

L'esercitazione è detta spesso, per impedire l'osteoporosi. Tuttavia, neppure le attività del peso quali i pesi camminare, funzionare o di sollevamento non è stata indicata che questo effetto. Tuttavia, gli studi rigorosi in cui gli anziani sono stati assegnati a caso ad ogni esercitazione o effettuano la loro procedura normale, le esercitazioni sono meno probabili cadere, forse perché ho un migliore equilibrio e sviluppato. Poiché le cadute possono condurre alle fratture nella gente con osteoporosi, l'esercitazione maggio impedice soltanto indirettamente le fratture, ma.

E che cosa circa perdita di peso? Il peso di sollevamento è muscolo, ma brucerete più calorie. L'aumento di muscolo è minuscolo confrontato alla somma totale di muscolo scheletrico nel corpo. Ed il muscolo ha un tasso metabolico molto basso a riposo su. (Non potete flettere il vostro bicipite continuamente.)

Jack Wilmore, un fisiologo di esercitazione al &amp del Texas A; Università di m., calcolata che la quantità media di muscolo che gli uomini guadagnati dopo un programma di formazione serio di resistenza di 12 settimane erano di 2 chilogrammi o di 4.4 libbre. Ha aggiunto che l'aumento di tasso metabolico del muscolo di soltanto 24 calorie al giorno.

L'esercitazione da solo, in assenza di perdita di peso non è stata indicata per ridurre la pressione sanguigna. Nessuni hanno fatto molta differenza nei livelli di colesterolo. La perdita di peso può pressione sanguigna e colesterolo più bassa, ma se volete perdere il peso, dovete stare ed esercitarti. L'esercitazione fisica non è stata dimostrata che il peso ha sostenuto la perdita. Chieda appena a Steven Blair, un'esercitazione nella ricerca all'università di Carolina del Sud. Funzionamenti tutto il giorno e perfino brevi maratone. Ma, aggiunge, io era bicchierino, grasso e calvo quando ho cominciato funzionare e Im ancora bicchierino, grasso e calvo. Il controllo di peso è difficile per me. Combatto contro la perdita della battaglia.

La difficoltà, il sig. Blair ha detto, è che il relativo molto più facile mangiare 1000 calorie per bruciare le calorie entro l'anno 1000. Come riferisce, un'ex vettura di calcio da dire, ho tutti gli miei assistenti fare funzionare cinque miglia un il giorno, ma mangiano 10 miglia al giorno.

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