Amministrazione di rabbia: 7 punti per risolvere il problema di rabbia

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Tutti otteniamo occasionalmente arrabbiati ed esso’s perfettamente normale. Ma alcuni di noi hanno una tendenza perdergli il controllo sopra quando otteniamo realmente arrabbiati e questo è un problema serio. Se avete un problema di rabbia, la gente li penserà’con riferimento a molto forte, arduo e pericoloso. Ma l'ironia è che,’s voi su che’s la vittima allineare, non la gente voi sta prendendola fuori.

Essendo qualcuno che abbia avuto un problema acuto di rabbia ed ora completamente si curi, posso dire voi, là’alla s nessuna necessità di ritenere come voi’con riferimento a nato come il quel e là’alla s nessuna soluzione a questo problema. Ci effettivamente sono molti e lavorano.

A) Regolazione della terra: Il seguenti sono i sensi in cui dovreste prepararsi.

1. Identifichi il vostro problema: Dovete in primo luogo potere identificare che la vostra rabbia è differente dal normale. I sintomi possibili del problema di rabbia includono ottenere arrabbiati frequentemente, per i motivi relativamente insignificanti, ottenendo violenti o gridando pazzo una volta arrabbiati ed il più d'importanza ritenendo dal controllo e profondo giù, helpless, una volta arrabbiati.
2. Sia disposto a risolverlo: Ciò è un punto cruciale con cui ho lottato più, come la maggioranza. Ritengono (come I) che la loro rabbia è giustificata e la gente con chi sono arrabbiati dovrebbe “pagare che cosa hanno fatto.” Il problema presenta nel cambiare questo mindset perché, questo è spesso allineare. È un mondo unjust, tutto non sarà giusto e quadrato e spesso, la vostra rabbia effettivamente sarà ‘di destra.’ Ma ricordisi sempre, ogni singolo di noi in questo mondo largo intero ha affrontato i vari generi di trattamento ingiusto nella sua vita. Questo pensiero dovrebbe aiutarlo a desiderare essere meno arrabbiato, come sempre, nel mio caso.
3. Ottenga l'aiuto dagli amici e dalla famiglia: Ora che sapete avete un problema e desiderate risolverli, spiegate questo alla vostra gente degli amici, della famiglia o del socio-più affected dal vostro problema di rabbia. Dica loro di provare a controllare la loro propria tendenza comunicare indietro quando cominciate dire le cose pazze a loro e provare a soothe preferibilmente dicendo qualche cosa di gentile. Potevo thankfully spiegare il mio problema al mio socio, che ha detto da allora sempre qualcosa come “ti amo!”, ogni volta che ho cominciato ad ottenere arrabbiato con lui. Ciò è andato un senso lungo nel risolvere il mio problema (ed ha conservato il nostro rapporto anche!).

B) Nel campo di battaglia: Queste sono alcune strategie che potete seguire per mantenerli freddi se qualcosa che li renda arrabbiati accade.

4. Distract: Quando ritenete i primi segni della vostra rabbia che aumenta, faccia tutto che possiate ‘muoversi via’ dalla situazione. Ciò potrebbe significare fisicamente andare via, o se non è possibile (la vostra sporgenza sta gridando voi), lo spostamento del vostro fuoco via dalla situazione attuale, di modo che mentalmente voi’con riferimento ad in qualche luogo altrimenti. Per questo potete provare quanto segue.
a) Faccia la vecchia ‘cosa direspirazione’. Anche ho pensato qualcosa semplice quanto che il lavoro’del couldn t, ma esso. Estragga un alito per 10 secondi, tengalo per 5 secondi ed allora occorra 10 secondi per liberarlo. Faccia questo altretante volte come gradite.
b) Pensi a qualche cosa di piacevole (come circa il vasaio del Harry?).
c) Denomini il vostro avversario un nome nella vostra mente ed immaginili per essere realmente che (prova che prevede ‘un dirtbag’ che grida voi), di modo che ritenete divertenti.
Nella mia esperienza I’il ve ha trovato che contando un lavoro dei 1 - 10’doesn t, a meno che fosse accompagnato in profondità respirando.

C) Dopo la guerra: Occasionalmente, anche dopo che la situazione ha facilitato, potreste trovarsi incapace distendersi. Ciò accade particolarmente nell'evento sfavorevole del vostro che non può calmarsi che usando le suddette tecniche, al momento difficile. Indossi’la preoccupazione di t. Potete ancora ripararli.

5. Calma voi stessi: Queste sono alcune cose che potete fare a questo proposito.
a) Mantenga un libro REALMENTE BUON degli scherzi nel vostro sacchetto. Vi prometto’il tatto del ll più meglio se spendete appena 5 minuti che leggete questo. Ma ricordisi di, il libro deve essere realmente buono, (thankfully, era nel mio caso) al contrario, oltre alla sensibilità arrabbiata per altri motivi, che voi’il ll comincia invariabilmente ritenere arrabbiato con l'autore!
b) Dicasi, “la I’m. non arrabbiata. No. I’m. non arrabbiato.” Dica questo a lei in un senso soothing, come se voi’con riferimento alla comunicazione con bambino.

D) Considerare di lunga durata: Il sottotitolo lo dice tutto. Queste sono le strategie di lunga durata che potete adottare per curare il vostro problema.

6. Sviluppi l'abitudine di lettura: Diventa un membro di buona biblioteca. Va e legge per almeno l'ora 45minutes/1, giornaliere se possibile. Anche se potete’t rendergli una parte della vostra procedura quotidiana, vi assicurate andare alla biblioteca i giorni in cui ‘qualcosa va male’. Legga i buoni libri, preferibilmente non-romanzo. Questo senso,’ll vi familiarizzate con circa un lotto intero di nuove cose, che vi daranno un senso profondo di soddisfazione. Ricordisi di, l'autore è un uomo grande, ben più grande della gente intorno voi, in modo da diverso di loro,’ll mai non li rende arrabbiati.’Ll li chiarisce soltanto con la conoscenza del mondo.

7. Inizi ad imparare qualche cosa di nuovo: Ciò funziona i wonders, perché l'entusiasmo di un principiante che ha cominciato appena imparare qualcosa è probabilmente ancor più potente che la rabbia. Ciò funziona particolarmente quando’ve avete provato tutto altrimenti e non stanno funzionando. Con me questo era accaduto soltanto una volta, quando ho cominciato imparare il francese. Ho cominciato quel molto momento con i corsi in linea ed ha funzionato letteralmente come magia, facente lo dimentica la mia rabbia completamente in mezz'ora. (Salut! I’m. ancora che impara!)

Personalmente ho usato e tratto beneficio da ciascuna delle strategie che il ve’di I ha ripartito con voi qui. Così le spero fortemente’lavoro del ll per voi anche. Per più tali punte ed aiuto personale sull'rabbia-amministrazione e sull'altro self-help soggetti visitano www.changeyourlifenow.co.nr.
Se desiderate chiedermi qualcosa ll’di I sia molto felice di aiutarli fuori con esso. Fino ad allora, rabbia-controllo felice!