I Pericoli Meno noti Si sono associati Con Le Maratone

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Le maratone sono l'ultima prova delle abilità’del corridore una s e delle tattiche di addestramento. La lunghezza standard di una maratona è appena al disopra 26 miglia e come tali, il corridore lunghissimo devono essere nello stato fisico ottimale, che include l'addestramento fisico ed impressionabile, così come la costruzione di resistenza, stamina ed in altri fattori. Che detto, persino l'atleta preparato migliore potrebbe essere ignaro di alcuni dei pericoli meno noti che i corridori lunghissimi affrontano e che cosa possono significare per un corridore.

Un pericolo che faccia di molti corridori non sta imparando correttamente “risparmiare” l'energia per più successivo dentro la corsa. Poiché il instinct deve andare a velocità completa, la destra dall'inizio, molti corridori [ specialmente un nuovi alle maratone ] li trova esso duri completare la corsa una volta che la loro adrenalina cola e diventa stanco. Le vetture di migliore consiglio devono corridori che sono nuovi alle maratone, o che si scopre che costantemente funzionano dal vapore, in modo da parlare, è di imparare iniziare la corsa ad un passo più lento del loro passo dell'obiettivo. Come tali, potranno costruire sull'energia memorizzata ed alimentarsi successivamente fuori di esso nella corsa, quando devono scavare in profondità e trovare che resistenza supplementare per rifinire e fare i loro obiettivi personali di tempo.

Un altro pericolo che molta gente è sorpresa imparare circa è consumo eccessivo di acqua. Mentre l'idratazione è importante per un corridore, bere più acqua che è perso dal corpo durante la corsa [ con sudare ] è pericoloso. Che cosa accade quando un corridore beve troppa acqua è una circostanza denominata hyponatremia, dove il sodio nell'anima cade ad un livello pericolosamente basso. Il sodio è risciacquato dall'acqua consumata e può condurre ai problemi quali il vomito, i grippaggi, i comas e la morte perfino. Come tali, un corridore si raccomanda di guardare la loro presa dell'acqua e di bere soltanto quando ritengono una sete definita. Ci sono stati studi che dicono fino a 15% dei corridori lunghissimi medii nelle maratone su grande scala che si attraggono debuttanti ha certa forma del hyponatremia. Mentre ci sono stati studi fatti, il consumo di sale via gli spuntini, l'acqua salata, o mette in mostra le bevande non è stato risultato conclusivamente essere efficace quando viene ad impedire il hyponatremia. Si crede che consumare 4-6 once di acqua ogni 30 minuti sia una scelta saggia per la maggior parte dei corridori in una maratona di lunga durata. È inoltre importante ricordarsi di che le donne tendono a diventare facilmente vittime del hyponatremia di uomini è.

Un altro pericolo è conosciuto come “colpire la parete” ed è collegato con glicogeno nella circolazione sanguigna, piuttosto che realmente colpire una parete, come il nome implicherebbe. Ci sono molto poche casse dei corridori lunghissimi che funzionano mai nelle pareti reali. Il glicogeno è fornito dai carboidrati che sono mangiati dal corridore e rapido-stanno bruciando le fonti di energia. In generale, una persona può non immagazzinare nient'altro di abbastanza per trasportarle con circa 18-20 miglia, che si transformi in in un problema per il corridore in una maratona di miglio 26-plus. Come tali, quando il loro rifornimento del glicogeno si esaurisce, si scoprono che colpiscono la parete ipotetica, come funzionare diventa molto più duro per loro a quel punto. Ci sono stati innovazioni scientifiche da aiutare sormontano questo, sotto forma d'i gel di energia. Includono gli ingredienti quali caffeina, sodio e potassio e sono in una forma che è facile da assorbire e non infrangono sulla capacità’del corridore s di funzionare. Altri scelgono la caramella o i biscotti, benchè i gel di energia possano essere un'opzione più sana e più facile. Qualunque cosa un corridore scelga, è importante trovare i sensi evitare di colpire la parete tanto come possibile.

Il funzionamento di maratona può anche prendere un tributo sul corpo. Mentre molta gente è informata delle edizioni fisiche più evidenti, quale il muscolo si strappa e le circostanze simili, là sono molte altre preoccupazioni di salute che si può incontrare quando fa funzionare una corsa. Per esempio, dovuto svuotamento della vitamina, il sistema’immune del corridore s può compromettersi, rendendole più suscettibili della malattia. Come tali, è consigliabile da caricare in su sugli alimenti pesanti in vitamina C o nei supplementi per evitare l'infezione molto comune del seno che molti corridori lunghissimi segnalano presto dopo la corsa.

Credilo o non, alcuni corridori può persino soffrire il guasto completo del rene dopo una corsa, a causa dello sforzo sul loro corpo, il loro consumo dell'acqua ed altri fattori. Ciò può essere particolarmente devastating se il corridore sta usando gli assassini di dolore, includendo sopra quei contro, perché contano sui reni per procedere il farmaco.

Come potete vedere, ci sono molti pericoli nascosti a fare funzionare una maratona ed è importante esaminare tutto ed essere informato del vostro corpo, così come i segnali di pericolo, se state intraprendendo una maratona in qualunque momento presto.