La Disidratazione È Against.the.law
La Disidratazione È Against.the.law L'idratazione adeguata è importante per gli ufficiali di applicazione di legge. Anche un leggero dichiara di disidratazione può alterare la vostra capacità di pensare ed effettuare. La disidratazione può accadere in più meno di 10 minuti
e può causare gli spasmi del muscolo, affaticamento inutile che
conduce a timore, resistenza diminuita e può interessare lle
prestazioni’dell'ufficiale s sotto fuoco. Anche a
disidratazione di un-percento, perdete molta delle vostre abilità
motorie fini e complesse. In generale, dovete consumare almeno la metà della vostra immunizzazione corporea nelle once di acqua un il giorno e più diuretics che consumate sotto forma di caffè, tè, o alcool, più l'acqua avete bisogno di. In realtà, non c'è motivo di bere qualche cosa ma l'acqua. Inoltre, di più che sudate, più l'acqua avete bisogno
di. Gli ufficiali di polizia sono cronicamente disidratato
dovuto l'uniforme che portano. L'armatura di corpo non
respira ed è portata in un elemento portante di nylon. Così se pesate 200 libbre, dovete prendere in 100 once, o
approssimativamente 12 vetri di acqua un il giorno. Una buona strategia è di riempire le vostre bottiglie in primo luogo. Per esempio, 12 vetri di acqua è equivalenti a 3 bottiglie 1-liter. Metta questi fuori sulla contro prima cosa alla mattina come vostra quota per il giorno. Un senso semplice compire questa operazione deve bere 1 litro alla mattina, 1 litro nel pomeriggio e 1 litro nella sera. Che la cura degli introiti della quantità dopo viene la qualità. Il tipo di acqua che consumate è molto importante. Da un lato della moneta avete acqua di rubinetto, che è caricata con i prodotti chimici, quali cloro, fluoruro, estrogeni, ecc. e dall'altro lato è l'acqua distillata, che liscivia i minerali dal corpo. È meglio usare l'acqua di fonte in bottiglia o l'acqua di rubinetto filtrata. La vostra acqua dovrebbe contenere almeno 300 PPM (che è equivalente a 300 mg/l) dei solidi dissolti totali. Se l'etichetta sulla bottiglia visualizza un numero più basso o state usando l'acqua filtrata, quindi potete aumentare il tenore di minerale semplicemente aggiungendo un pizzico del sale del mare. Non potete rendersi conto che soltanto 1% di acqua nel mondo è realmente drinkable dagli esseri umani. Qualche cosa che possiate trovare nell'armadietto della medicina può essere trovato nel rifornimento dell'acqua potabile. E l'acqua in bottiglia è no migliore - soltanto 10% di esso viene dalla fonte originale, il resto è acqua della città! Potete (e se) filtro innaffiare non soltanto per rimuovere i prodotti chimici, ma potete anche comprare un filtro speciale per rendere l'acqua più alcalina - il senso che era migliaia degli anni fa - o potete comprimere semplicemente un limone fresco nell'acqua. Anche se un limone può sembrare siliceo sulla parte esterna, all'interno del corpo ha un effetto d'alcalinizzazione. Ciò ridurrà l'acidità, migliorerà la digestione ed aggiungerà il sapore all'acqua. Questa pratica da solo aumenterà i livelli di energia in un aspetto dei giorni. I filtri puri dell'acqua filtrano fuori 98% delle tossine ma non rendono l'acqua alcalina. Inoltre, eviti le bottiglie di plastica nuvolose come lisciviano i prodotti chimici nell'acqua. La plastica libera è migliore ed il vetro è il la cosa migliore. Se siete acqua potabile da una bottiglia di plastica e ha un sapore come plastica, spit esso fuori e non beva quell'acqua! Se rifinite la bottiglia, consumerete una dose whopping di estrogeno. Potete comprare l'acqua in bottiglie di vetro, o se state cercando i contenitori più sicuri dell'acciaio inossidabile alternativo e sia inoltre disponibile. Nel paese o persino all'ufficio, l'uso ha filtrato l'acqua immagazzinata in un lanciatore di vetro alla temperatura ambiente. Il contrario a credenza popolare, acqua fredda può realmente ostacolare la temperatura ambiente – di assorbimento è la cosa migliore. Ricordisi di comprimere la metà del limone ed aggiungere un pizzico del sale del mare per effetto migliore. L'acqua è la sostanza nutriente trascurata. È sia anabolica che anticatabolic e permette alle reazioni chimiche di accadere. L'acqua dissolve le sostanze, lubrifica i processi, regola la temperatura corporea (cioè la traspirazione raffredda il corpo), trasporta le sostanze nutrienti e rimuove i residui e mentre potete ritenere sospetto, i somatociti si compongono principalmente di acqua. Infatti, l'acqua forma il componente più grande del corpo umano che fa su 50-60% del relativo peso. Il tessuto magro del muscolo contiene l'acqua di circa 73% ed il grasso è acqua di circa 20%. Secondo quanto grasso è stato immagazzinato, un adulto può sopravvivere per circa 8 settimane senza mangiare l'alimento ma soltanto alcuni giorni senza acqua potabile (inscatoliamo nè il deposito nè conserviamo l'acqua come pure inscatoliamo gli altri componenti della nostra dieta.) Consideri questo: cominciamo nella vita a circa 85% del corpo composto di acqua, ma per il momento in cui moriamo nella nostra vecchia età, nel corpo siamo acqua di soltanto 50%. Quando i depositi dell'acqua stanno cadendo, indica che qualcosa è errata. Cioè stiamo analizzando il tessuto del muscolo. Un altro senso guardarlo è che il tessuto magro del corpo è alto in acqua; quindi, una perdita di acqua significa una perdita del muscolo. Quando la perdita della proteina del corpo eccede 30%, la sopravvivenza cade a circa 20%. Ora, ci è una circostanza chiamata hyponatremia, anche conosciuto come l'intossicazione dell'acqua, dove consumare troppa acqua può essere pericoloso. Ciò può aumentare la perdita del sale in sudore e fare le cellule che lo swell che cambia la chimica del cervello, causa la congestione del polmone e la debolezza del muscolo e nei casi rari conduca alla morte. Infatti, un ufficiale di polizia 25-year-old da Washington, DC è morto in agosto di 2005 dopo che bevesse apparentemente troppa acqua mentre addestrasse per utilizzare una bicicletta sulla pattuglia. Tuttavia, questa circostanza è molto insolita poichè la maggior parte dei individui, particolarmente ufficiali di polizia, sono disidratati! Poichè un ufficiale di polizia, esso è critico adottare un metodo più holistic con il vostro addestramento - dovete ciclare sia lo sforzo che il recupero! Per esempio, se bevete quattro tazze di caffè un il giorno, che è l'equivalente di quattro risolventi volte un giorno e voi non farebbe quello. Se tagliate la metà di quello fuori ed ogni seconda tazza di caffè è sostituita con acqua, ora siete nel commercio. Di nuovo, che’s più importante dell'acqua? Morite dopo tre giorni senza esso! Il suggerimento migliore per tutti gli ufficiali deve rimanere acqua della bevanda e confortevolmente idratata come la perdete. Circa l'autore John Paul Catanzaro, B.Sc., C.K., C.E.P., è un Kinesiologist certificato ed ha certificato il fisiologo di esercitazione con un bachelor specializzato di honours del grado di scienza nella scienza di salute e di cinesiologia. Possiede e funziona un gym riservato in collina de Richmond, Ontario che fornisce l'addestramento ed i servizi consultivi nutrizionali. Per le informazioni supplementari, visiti suo a \ BodyEssence.ca o la chiamata 905-780-9908 di Web site. Verific John Paul’la s DVD, preriscaldamento ad addestramento di resistenza, dato che alcune tecniche potenti per aumentare la resistenza e migliorare le prestazioni. Hanno ricevuto pollici-in su da molti esperti compreso Drs. Eric Serrano, contrassegno Lindsay e Ken Kinakin così come la vettura olimpica di resistenza, Charles Poliquin. Chiamata www.StrengthWarmUp.com per le più informazioni. ciò è un articolo aggiunto da John Paul Catanzaro
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