Come rinunciare fumare

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Il nicotina ha lasciato nel vostro corpo dopo avere fumato anche può aggravare lo sforzo. Più difettoso, approssimativamente dado del nord degli Americani di mezzo milione delle malattie fum-relative ogni anno. Quella’s 20 per cento di tutte le morti da tutte le cause. Già sappiamo che fumare causa il cancro polmonare. Ma avete saputo che i fumatori sono due volte inoltre probabili sviluppare la malattia di cuore? Una singola sigaretta interessa il vostro corpo nei secondi, frequenza cardiaca aumentante, pressione sanguigna e la domanda di ossigeno (a causa dei vasi sanguigni ed ossido di carbonio ristretto, un sottoprodotto delle sigarette). Più grande la domanda di ossigeno, più grande il rischio di malattia di cuore.

Gli effetti di lunga durata meno noti di fumare includono un abbassamento di HDL, o buon colesterolo e danneggiamento del rivestimento delle pareti del vaso sanguigno, che apre la strada per formazione arteriosa della piastra. Oltre che l'aumento del vostro rischio per il cancro polmonare e la malattia di cuore, fumare può condurre al colpo, alla malattia vascolare periferica e ad una miriade di altri cancri. Introito giusto uno sguardo ad alcune delle cose voi’guadagno del ll rinunciando questa abitudine:

• Rischio diminuito di malattia di cuore

• Rischio diminuito di cancro del polmone, dell'esofago, della bocca, della gola, del pancreas, del rene, della vescica e della cervice

• Abbassi la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna

• Rischio diminuito di affezione polmonare (bronchite, enfisema)

• Rilassamento dei vasi sanguigni

• Odorato migliorato e gusto

• Denti più sani

• Poche grinze

Non tutto può rinunciare fumare il tacchino freddo, anche se esso’s una strategia che molti hanno usato con successo. (alcuni quitters di coldturkey segnalano quello che mantiene un pacchetto delle sigarette all'interno dell'estensione diminuisce l'ansia.) I sintomi di ritiro del nicotina cominciano all'interno di alcune ore e del picco a twenty-four a forty-eight ore dopo avere rinunciato. Potete avvertire l'ansia, l'irritabilità, l'ostilità, il restlessness, l'insonnia e la rabbia. Per questi motivi, molti fumatori si girano verso i programmi fumanti di cessazione, che possono includere alcuno di quanto segue:

Consiglio del comportamento. Il consiglio dell'individuo o del gruppo può sollevare il tasso di abstinence 20 - 25 per cento. Questo metodo a cessazione fumante mira a cambiare i processi mentali di fumare, a rinforzare i benefici di nonsmoking ed ad insegnare le tecniche per aiutare il fumatore a evitare lo stimolo a fumare.

Gomma del nicotina. La gomma del nicotina (Nicorette) ora è disponibile sopra il contatore. Funziona come un sussidio per aiutarla a rinunciare fumare riducendo i cravings del nicotina ed i sintomi di ritiro. Aiuti della gomma del nicotina vi svezzate da nicotina permettendo che facciate diminuire gradualmente il dosaggio fino a che non smettiate di usando complessivamente, un processo che occorre solitamente circa dodici settimane. L'unico svantaggio di questo metodo è che approvvigiona alle funzioni orali ed addictive di fumare (che ricompensa lo stimolo a fumare con una dose di nicotina).

Zona del nicotina. Il nicotina di Transdermal, conosciuto come la zona (Habitrol, Nicoderm, Nicotrol), raddoppia i tassi di abstinence in ex fumatori. La maggior parte delle marche ora sono disponibili sopra il contatore. Ogni mattina, applicate una nuova zona ad una zona differente di pelle asciutta, pulita, hairless e la lasciate sopra per il giorno. Alcune zone sono destinate per essere portate ore complete del twentyfour. Tuttavia, il rifornimento costante di nicotina alla circolazione sanguigna a volte causa i sogni chiari o preoccupanti. Potete anche pensare ritenere itching delicato, bruciarsi, o il formicolio al luogo della zona quando in primo luogo è applicato. La zona del nicotina funziona il più bene quando è portata per almeno sette - dodici settimane, con una diminuzione graduale nella resistenza (dosaggio del nicotina). Molti fumatori la trovano efficace perché li permette di affrontare l'aggiunta psicologica a fumare prima che si occupino dei sintomi fisici di ritiro.

Inalatore del nicotina. L'inalatore del nicotina (inalatore di Nicotrol) trasporta oralmente il nicotina via inalazione da un tubo di plastica. Il relativo tasso di successo è circa 28 per cento, simili a quello della gomma del nicotina.’S disponibile soltanto dalla prescrizione in unito Dichiara ed ha ancora fare il relativo debutto nel Canada. Come la gomma del nicotina, l'inalatore imita il comportamento fumante rispondendo ad ogni craving o stimolo per fumare, una caratteristica che presenta sia i vantaggi che gli svantaggi al fumatore che desidera ottenere sopra i sintomi fisici di ritiro. L'inalatore del nicotina dovrebbe essere utilizzato per un periodo di dodici settimane.

Spruzzo nasale del nicotina. Come la gomma del nicotina e la zona del nicotina, lo spruzzo nasale riduce craving e sintomi di ritiro, permettendo che i fumatori riducano gradualmente. Uno squirt trasporta circa un milligrammo di nicotina. In tre prove cliniche che fanno partecipare 730 pazienti, 31 - 35 per cento non stavano fumando a sei mesi. Ciò confronta ad una media di 12 - 15 per cento dei fumatori che potevano rinunciare unaided. Lo spruzzo nasale ha una coppia dei vantaggi sopra la gomma e la zona. In primo luogo, il nicotina è assorbito velocemente attraverso le membrane nasali, fornenti una scossa che è più come la cosa reale. Inoltre, l'inizio rapido di azione più un programma di dosaggio lexible di f avvantaggia i fumatori più pesanti. Poiché il nicotina raggiunge così rapidamente la vostra circolazione sanguigna, gli spruzzi nasali hanno un potenziale più grande per aggiunta della gomma e la zona lento-agenti.

Terapie alternative. L'ipnosi, la meditazione e l'agopuntura hanno aiutato alcuni fumatori a rinunciare. Nel caso dell'ipnosi e della meditazione, le sessioni possono fare parte riservate o di un programma fumante di cessazione del gruppo.