Il Mito Di Guadagno Del Muscolo Di Numero 1 Si è rotto!

Seriamente, là’s virtualmente nessun punto all'ingrosso in su consumando le calorie eccedenti nel tentativo d' ‘imballare su massa’ o ‘ottenere enorme’ se state addestrando naturalmente e desiderare una magra, costituzione fisica muscolare. Tutto che stiate facendo sta essendo indulgente e purtroppo sta ottenendo grasso!

Il fatto è, muscolo si sviluppa molto lentamente, così lentamente su una base quotidiana che indossate’la necessità di t un eccesso grande di calorie di aiutarlo avanti; una coppia di cento calorie è abbondanza.

Ancora quando prova a appoggiarsi a giù da un livello ragionevolmente ad alta percentuale di grassi con tutta la velocità perderete un certo muscolo e probabilmente tutto che avete guadagnato durante la fase ammassante. Potete avere un piccolo guadagno netto ma se quella’s il caso allora perchè seccatura che mette su tutto il grasso e dovendo perderlo costantemente anziché costruzione giusta?

Allora perchè questa teoria ammassante e tagliente alambicco per avere validità? La risposta se porto’t già interferiste sopra è che la suddetta dichiarazione è qualificata con “se state addestrando naturalmente.” Ammassare e tagliare (a certo punto in qualsiasi caso) possono essere validi se avete i prodotti farmaceutici per ridurre drammaticamente il catabolismo (ripartizione del muscolo) mentre ottenendo strappati. Il guadagno netto risultante è così molto più grande e può rendere la pratica utile.

Non ci è necessità di forzare l'alimentazione o il roba voi stessi con un mucchio delle calorie supplementari poichè i guadagni della massa di qualità occorrono tempo. La realtà è che il nuovo muscolo si sviluppa lentamente, anche quando siete addestramento e mangiare ottimamente. Ricordisi di, tessuto del muscolo è acqua di 80% e la proteina pochissima del muscolo realmente è sintetizzata ogni giorno - appena alcuni grammi, così là è esigenza di un lotto intero di proteina supplementare o di altre calorie.

In effetti la maggior parte delle vostre calorie supplementari probabilmente saranno carbs poiché il deficit di caloria voi genera quando il grasso di corpo perdente viene da un grado della limitazione del carb. La aggiunta degli alcuni carboidrati supplementari in questa fase li accerterà ha energia massima da addestrare e recuperare e dovreste ricordarsi di che mentre la proteina è costruzione del muscolo, è carboidrati che sono risparmiare del muscolo. Poiché ora attivamente non state provando a perdere il grasso di corpo, i carbs supplementari non sono un problema. In effetti potete persino trovare che anche se state prendendo in più calorie dopo un periodo della limitazione, questa dà dei calci al vostro metabolismo in un più alto ingranaggio ed unito con i workouts di più alta energia, voi potete continuare ad ottenere l'alambicco più magro mentre aggiungete la massa del muscolo di qualità.

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ciò è un articolo aggiunto da John Ferriere e da Ben Kong