Meditazione

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Ci è una fase contemplative fra concentrazione pura e la meditazione profonda che potreste avvertire. Non è necessariamente nocivo, ma è il punto in cui potete hallucinate e riferirsi che cosa pensate sono esperienze mystical. Dovreste essere molto prudenti delle visioni incontrate mentre tentate la meditazione. Potreste essere imbrogliati facilmente con le nozioni false da questa regione limbo curiosa fra l'ipnosi e la meditazione. Appena osservi, continui ed avverta tutte le visioni incontrate, senza giudizio.

Il raggiungimento reale della meditazione accade quando potete mettere a fuoco interamente su un articolo ed allora rimuove l'articolo dalla vostra mente ed è adattato con l'universo. Non sta facendo la mente va spazio in bianco, ma permettendo che vada vuoto che generi questa esperienza. Allora ritenete come voi per transformarsi in in uno con tutto e nel controllo del vostro essere totale. In un modo o nell'altro, spendete la vostra intera vita che prova a trovare questo fotoricettore del kinship che li unisce a tutte le cose viventi e ad amore universale. Trovandolo, vi rendete conto allora che il regno di cielo allineare È presso voi.
La meditazione è un'esercitazione superiore del cervello che permette che una persona avverta le più alte sensibilità impressionabili exalted così lungamente cercate dopo - amore, la pietà, felicità, bliss, ecc selfless. Dopo avere ottenuto compiuto ad avvertire queste sensibilità, il adept può ricreare coscientemente queste emozioni nella sua vita di tutti i giorni anche senza un rapport meditative convenzionale.

Per i meditators d'inizio, l'esercitazione semplice di osservazione e di assistere alla vostra respirazione è buon'. Scelga un posto calmo e prenda una posizione comoda in una sedia con la vostra spina eretta. Distendasi, chiuda i vostri occhi e porti la vostra consapevolezza cosciente al ritmo della vostra respirazione. Dica a lei, "io sono mindfully informato di respirazione dentro," ed allora "sono mindfully informato di respirazione fuori." Non neppure dovete recite la frase intera. Opinione giusta, "respirando in" e "respirando fuori," per mantenere la vostra mente sul vostro alito. Noti aumentare e cadere del vostro addome come respirate.

Lasci il vostro corpo diventare ancora mentre inalate costantemente e lentamente. Ritenga il flusso della vostra respirazione. L'avviso come ogni alito pulisce e li nutre. Come i pensieri intrude sulla vostra coscienza, permettali di venire ed andare senza dare loro ulteriore energia. Il testimone giusto i pensieri e porta la vostra consapevolezza di nuovo alla vostra respirazione. Poichè vi esercitate in, cominci gradualmente staccare da questi pensieri e cessare il vostro dialogo della priorità bassa. Riconosca il flusso cambiante di emozione in voi, ma indossi’la prova di t per modificare le vostre sensibilità. Sappia che qualunque potete ritenere fa parte del vostro flusso di esperienza e non un permanent dichiara della vostra personalità. Muovasi delicatamente di nuovo a quanto segue il movimento del vostro alito.

Tenga questo pensiero presente come meditate, “dio è presente, amoroso me mentre sono e guidante lo.” Realizzi la verità di questa dichiarazione ed aprasi ad esso, ma non consideri che pensandola state compiendo qualche cosa. Dopo un istante, questo pensiero sarà nei precedenti della vostra esperienza senza realmente articolarli molto spesso. La durata meditate nell'inizio può essere breve quanto 5 minuti parecchie volte un il giorno, ma vi scoprirete gradualmente che estendete il tempo fino 30 o 60 minuti in uno che si siede come scoprite i benefici inerenti.
Ci è inoltre la meditazione su un suono che generate, denominato un mantra. Alcuni mantras di base sono: ram, lam, prosciutto, igname, aum o oom. Dopo la scelta un suono di mantra (o dell'altro suono di parola preferite) che intuitivo ritenga di destra per voi, risuona il vostro mantra con massima concentrazione nelle ripetizioni veloci per finchè un alito concederà. La vibrazione sonora risultante installa i modelli dell'onda durante i vostri tessuti cellulari che stimolano ed armonizzano il vostro corpo intero. Potete anche ripetere mentalmente il vostro mantra nello stesso senso ripetuto durante l'ogni esalazione. Ciò è buona durante i momenti potenzialmente stressanti durante il giorno. Dopo per un po', la troverete riverbererete da sè nella vostra mente senza uno sforzo cosciente ripeterlo.
I devoti alla meditazione transcendental (TM) hanno visualizzato l'alfa ed il teta aumentati fluttua come pure una pressione sanguigna, una frequenza cardiaca e un consumo diminuiti dell'ossigeno. Corrispondentemente, questi rilassamento migliore anche promosso ed ansia ridotta durante il loro giorno normale.

Un'altra esercitazione di meditazione sta mettendo a fuoco la vostra attenzione sul suono interno in vostri orecchi. Potete percepire questo suono sottile nel quiet della vostra propria sede. I sufferers del tinnito sentono questo suono interno in loro orecchi (generati dalla coclea dell'orecchio interno) come forte rumore patologico. Potete anche meditate sulla luce interna in vostra testa chiudendo ed alzando i vostri occhi al concentrato 'sul punto del terzo occhio 'dentro indietro del ponticello del vostro naso. (come una volta usato nel self-hypnosis, questo aumenta fisiologicamente alterato dichiara di consapevolezza.) Quando fate questo, comincerete a vedere una macchietta di illuminazione. Mentre la concentrazione continua, il punto di luce si espande gradualmente nel vostro campo di visibilità intero. Allora velare dopo che il velare di luce vibratoria si riveli fino a realizzare la visione infine spiritosa. Alcuni meditators iniziano il processo di vedere la luce immaginandola inizialmente o delicatamente intrappolando le loro palpebre chiuse & producendo un effetto del phosphene.

La meditazione buddista coinvolge 4 posizioni primarie di posizione -- levandosi in piedi, camminando, sedendosi e trovandosi giù. In ogni posizione, diventate consci circa che cosa state facendo mentre state facendolo. Per esempio, con i vostri occhi chiusi, porti la vostra consapevolezza all'atto di levarsi in piedi e ripeti internamente, "levandosi in piedi, levarsi in piedi, levantesi in piedi ripetutamente," a lei come vi levate in piedi tranquillamente con le vostre mani davanti voi. Nel fare la meditazione ambulante, cammini molto lentamente in avanti e dica, "a sinistra... tocco del piede...," allora "giusti... tocco del piede...," ecc. Allora giri lentamente intorno e dica, "girando, girare, girante" ecc. Essendo conscio di ogni punto nel processo, il vostro fuoco è portato completamente a che cosa state facendo mentre state facendolo. La stessa procedura è seguita con la seduta e la menzogne giù le posizioni e per tutto l'altra atti quotidiani -- mangiando, guidando, funzionando, ecc. Diventando coscienti come possibile durante il vostro giorno, realizzate lo scopo meditative e tutti i relativi benefici.

Infatti, è stato indicato che il crimine è ridotto acutamente nelle vicinanze immediate di un gruppo dei meditators costanti. Gli effetti sulla salute benefici sono inoltre prevalenti fra i meditators, particolarmente nel rilievo dello sforzo e delle relative malattie riferite corrispondenti. Come tutte le abilità, la meditazione prende la pratica derivare i relativi ultimi benefici. Di più che se la esercitate, migliori ottenete esso. I persino meditators d'inizio trarranno giovamento comunque da una pace, da un calmness e da un rilassamento crescenti all'interno del loro essere interno.
Quando realizzate che niente è esterno e tutto siete presso lei, quindi potete oltrepassare le limitazioni di spazio e di tempo. Ciò è la realizzazione del dio o di auto di che le filosofie orientali parlano. Ciò è quando non ci è differenza fra knower, conoscenza e saputo o fra il futuro, oltre ed il presente -- l'eterno "ora."