Pranzo da aria sottile: Una Lista di controllo Del Pantry Della Cucina

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Con gli ingredienti di destra in vostri pantry, frigorifero e congelatore potete sempre avere i makings di un pranzo rapido, facile e squisito, anche su un weeknight occupato. Prenda questa lista di controllo al deposito della drogheria e you.ll sta sorpresendo la famiglia e gli amici con la vostra capacità di tirare il pranzo da aria sottile.

IN VOSTRO GOVERNO

1. olio di oliva Supplementare-vergine.

2. Olio vegetale.

3. Aceto del vino rosso balsamic e.

4. Senape de Digione.

5. Aglio fresco.

6. Salsa di soia.

7. Origano secco, fogli del basilico, timo, rosmarino, pepe della Caienna. Tenga presente che ci sono letteralmente dozzine delle erbe e le spezie verso l'esterno there.these sono alcuno del più versatile.

8. Cannella. You.ll è stupito che cosa un pollo e una cannella combinati grandi fanno. (Veda Il Weeknight Nessun Brainers..) Il più, pane tostato di cannella è alimento di comodità.

9. Sale e pepe (terra fresca e pepe inscatolato).

10. Fagioli inscatolati. Refried, il cece (anche denominato ceci), il nero, o tutti i favoriti possono essere aggiunti a riso o a pasta per fare una proteina completa e una soddisfazione così come il piatto di nutrizione. Inoltre aggiunga i fagioli alle insalate gettate, al tonno, o ad altre insalate del piatto principale.

11. Pasta. Immagazzini la pasta almeno un lungo ed una corto per varietà. Ricordisi di, il diluente la pasta, più rapidamente cucina.

12. Couscous. Controlli la zona gourmet o internazionale del vostro deposito per vedere se c'è couscous aromatizzato (aglio ed olio di oliva, lenticchie e pomodori, ecc.). Molti possono essere preparati dentro sotto dieci minuti con virtualmente nessuno sforzo ed il risultato è un pasto saporito del un-piatto.

13. Riso. L'immagazzinamento dei generi differenti, come riso bianco Basmati o a grana lunga, con una coppia dei preparati del pilaf vi darà più opzioni per i piatti dal lato e dalla conduttura. Radura del manzo di riso minuscolo. Il riso reale prende soltanto più di lunghezza circa quattordici minuti e quando it.s cucinato, esso assagia come rice.not la scatola è venuto poll. Spende quei quattordici minuti supplementari che aprono la posta o che giocano con il vostro gatto.

14. Salsa in bottiglia della pasta.

15. Salsa in bottiglia.

16. Pomodori inscatolati. Tagliato o schiacciato, in loro propria spremuta. Aggiunga a pasta o il riso per nessun-cucina la salsa, o usa come base per una salsa rossa più complicata.

17. Uva passa. Aggiunga questi alle insalate, le insalate di frutta, couscous.

18. Cuori marinati in bottiglia del carciofo, pepe rossi arrostiti, funghi. Ponga questi fuori su una piastra con un certo tonno olio-imballato per un pranzo rapido del antipasto. O aggiunga c'è ne di queste cose a pasta calda con salsa o a tutto il piatto che sembra avere bisogno poco di un jazzing in su.

19. Tonno e salmoni inscatolati. Uso per le insalate, le paste e, sì, i panini uniformi.

20. Brodo inscatolato della verdura o del pollo. Immagazzini alcune 14 latte 1⁄2-ounce ed usi per la base della minestra o anziché acqua per riso più saporito. Usando il brodo del basso-sodio vi concederà più controllo sopra il contenuto salino e di sapore di che cosa cottura di you.re.

21. Boboli o altro ha fatto commercialmente le coperture della pizza. Provi il brainer del no. La pizza messicana ai capretti delle pagine 53 o ha lasciato vostro costruisce una pizza del weeknight con loro propria invenzione.

IN VOSTRO FRIGORIFERO

1. Uova. Non sottovaluti mai l'eleganza semplice di un'erba (formaggio? verdura? cipolla?) omelette per il pranzo.

2. Burro o margarina. (o entrambi) il burro può essere mantenuto congelato.

3. Yogurt senza grassi puro. Mescoli una tazza di yogurt con l'olio di oliva vergine supplementare della tazza 1⁄4, un grande chiodo di garofano di aglio (premuto), sale e pepe. Usi come salsa sul pollo, sui pesci, o sul riso. Spruzzi in timo o aneto se l'umore li colpisce.

4. Di parmigiano. Un cuneo strettamente spostato manterrà per le settimane. Rimanga via dal cheese. polvere-condito venduto in latte rotonde nella sezione della drogheria.

5. Formaggi della presa e/o del formaggio cheddar. Conservazione di don.t finchè il parmigiano (che è molto più asciutto), ma li spostano strettamente e tagliano tutta la muffa visibile prima di utilizzare. Getti i cubi nelle insalate, gratti nei piatti messicani, o nella fetta per gli spuntini.

6. Pecan e dadi di pino. Tosti uno in un piccolo skillet ed aggiunga alle insalate, le paste, piatti dal riso.

7. Carote intere insaccate del bambino. Saut?r lo cuoce a vapore per un piatto laterale, affettare loro loro per un'insalata, o lo spuntino giusto mentre you.re cucinanti il pranzo.

8. Cipolle.

9. Patate. Cuocia grand'(dolce o ruggine) come il centro del pasto e superi con il salsa, il yogurt, il formaggio grattato, i fagioli neri, la cipolla tagliata, o tutta la combinazione che fa appello a voi.

IN VOSTRO CONGELATORE

1. Salsa di Pesto. Sciolga questo nella microonda ed aggiunga a pasta o usi come un guarnizione sulle coperture della pizza o sul pane francese leggermente tostato.

2. Pane e rulli. I rulli crusty, i baguettes, il lievito naturale bread.keep tanto quanto voi possono adattare nel congelatore e riscaldare delicatamente in un forno 300-degree. Non usi mai la microonda per sciogliere o riscaldare il pane congelato o la necessità di you.ll un seghetto a mano per metalli affettarlo.

3. Salsiccie. La vendita migliore della drogheria completamente ha cucinato, salsiccie congelate del pollo condite con le aggiunte squisite quale la mela, pomodori e parmigiano seccato al sole o cilantro. Potete disgelare questi e schioccarle in uno skillet.they.ll sia aspettano non appena they.re riscaldate attraverso.

4. Verdure frozen. Lasci la vostra preferenza essere la vostra guida, naturalmente, ma qui sono alcune possibilità: I piselli si sono sciolti rapidamente sotto acqua corrente fredda sono un'aggiunta saporita alle insalate e pasta. Saut frozen degli spinaci? con aglio, l'olio di oliva ed il rosmarino è un piatto laterale eccellente per pasta. In un pizzico, potete mescol-friggere i fagioli, gli ornamenti del broccolo ed i piselli verdi congelati di buona qualità della neve con tutte le altre verdure come piatto principale laterale o vegetariano.

5. Seni di pollo. La varietà di skinless/boneless può essere sciolta nella microonda